樂齡運動線上不停歇 長者在家練肌力／談新聞

談新聞–薛維君／台北

68歲的蔡奶奶3月開始參加臺北市中正樂齡運動中心「阻力訓練課程」，肌力大幅度改善，讓她可以跟朋友們一起外出健行，但5月疫情升溫課程暫停，無法繼續上課，蔡奶奶擔心肌力退化感到焦慮。中正區健康服務中心余燦華主任指出，面對疫情期間，民眾宅在家防疫，運用科技運動工具已成趨勢。

中正區健康服務中心去年針對長者疫情期間運動需求，在Youtube頻道發佈「宅在家，不能不動」系列影片，觀看頻次達2萬1,980人次，民眾不受限時間與場地，自發性的維持運動習慣。今年線上運動課程進化，推出「中正樂齡健康運動中心居家阻力訓練篇」系列共6支肌力運動影片，內容包括上肢、下肢及全身初階(徒手)與進階(彈力帶)等單元，動作編排從暖身、阻力訓練到緩和的整套運動流程，7月30日起在Youtube蒐尋「中正區健康服務中心」，就能輕鬆跟著專業教練一起訓練肌力。

教育部體育署公布109年運動現況調查成果顯示，約3成民眾在面對COVID-19疫情時，運動習慣會有所改變，包括減少運動次數(8.2%)、戴著口罩運動(8.1%)、改變運動地點(7.1%)，及運動時間變少(2.6%)等，今年疫情防疫措施更為嚴謹，預期將影響更多民眾改變運動習慣。這份成果報導同時提及疫情期間，民眾透過網路接受運動訊息的比率明顯增加，從46%上升為52.6%，顯示透過更多元管道獲取所需資訊。

隨著年齡增長，不知不覺肌少症上身，所謂「肌少症」是指骨骼肌質量、肌力與功能減少，導致增加跌倒、認知功能障礙、失能、死亡等機率；造成的原因以年齡老化、營養不良、身體活動量低、體重減輕與器官退化等情形最多，民眾可藉著適當的營養介入，適度身體活動改善肌少症造成的不良影響，持續保持運動非常重要。

民眾可訂閱中正區健康服務中心Youtube頻道，參加「健康動一動-好禮我來送」活動，除能獲得健康外，還有機會領取100元等值禮券，詳細活動內容上中正區健康服務中心網站最新消息查詢，或電洽(02)2321-5158分機9專人服務。

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