想減肥多運動 疫情期間培養規律運動及健康飲食好習慣／談新聞

談新聞–薛維君／台北

防疫宅在家裡的生活型態，容易造成缺乏運動、爆飲爆食的不良習慣，不利於健康體位，為維護學生健康，臺北市政府教育局訂定110年度暑期高中以下「健康體位，還我健康人生」減重比賽( https://is.gd/ZE1HmW )希望透過健康運動及飲食習慣的養成，讓學生能輕鬆享瘦、更能促進身心健康。

許多強調速效的減重方法，包括用藥、斷食、一天只吃一餐等，這些方法復胖的機率通常也最高，均衡飲食、適當運動，並養成良好的生活習慣，才是健康減重且不復胖的最佳方法。研究發現好習慣的養成至少需要21天的重覆，臺北市國民教育輔導團結合臺北酷課雲，推出「健康體位，還我健康人生」比賽，學生上網報名之後(報名日期7/5-7/9)，就可以天天上網登錄資料(7/12-8/27)、累績比賽得分，不只累積得分最高、減重成績最好，可得到最高3000元到1000元不等的禮券之外，在不知不覺之中，透過每天重復的行為，也幫助學生養成健康的飲食和運動習慣，更能成功減重不復胖(報名簡章shorturl.at/ikrQ4)。

只要你是設籍在臺北市的學生，BMI相應之數值符合比賽規定(國小BMI≧21；國中BMI≧22.5；高中BMI≧23.5)，BMI值計算公式:體重(公斤) / 身高2(公尺)。參與者可自行於7/5到7/9間以「臺北市校園單一身份驗證帳號」至臺北酷課雲登錄本活動(加入此課程)，透過規律上傳自己的飲食照片及運動影片，就有機會奪得獎金，並能成功減重。

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