防疫宅動動 2首歌曲好運用／談新聞
來源：
2021-06-11 04:30:34
瀏覽次數:4719
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談新聞–溫阡蕙／雲林
隨著疫情警戒，民眾長時間宅在家，讓人覺得無聊甚至心情沉悶，其實防疫方法除戴口罩、勤洗手外，運動也是提升抵抗力很重要方法。雲林縣衛生局建議民眾，在家可透過簡單安全的居家運動，加強自身防護力並維持體能，身體多活動，有助益健康包括：増加心肺功能、強化骨頭及肌力、解除壓力、控制體重、延緩老化及減低慢性疾病機會。
衛生局鼓勵民眾，疫情期間仍需每天規律運動至少30分鐘，每次運動10分鐘，每日累積至少30分鐘以上，養成每週至少150分鐘以上中度身體活動為原則，可透過衛生局網站掛置兩首健康又能增加知識的歌曲動一動。民眾雖然現在疫情期間不能出外走動，但運用「加減乘除健走趣」歌曲，在家簡單的伸展增加活動量，搭配「我的餐盤(挖ㄟ飯菜)尚健康」台語版帶動跳，一邊學習營養六大口訣概念，又能動動身體達到健康。
雲林縣長張麗善提醒，民眾防疫期間在家適度運動，要注意個人身體狀態，安排合適空間避免碰撞家俱，適時補充水分，讓居家運動安全又健康。
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