響應「89量腰日」 量腰顧健康／談新聞

談新聞–鄭中薇／嘉義

嘉義縣響應千禧之愛89量腰日活動，預防代謝症侯群從「量腰圍」開始，女生不可超過80公分（31.5吋）、男生控制在90公分（35.5吋）以內，每天規律運動、遵循我的餐盤6口訣，才能遠離代謝症候群威脅。

根據國民健康署109年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上過重或肥胖者共105萬人，其中5成以上的民眾有代謝症候群，代謝症候群是可預防與治療的疾病，若不及早檢查治療，將容易導致糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風。

腹部腰圍是簡單判定代謝症候群可能性的標準之一，成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，代表內臟脂肪過多，影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度與血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

預防勝於治療，除均衡飲食、規律運動外，定期健康檢查很重要。嘉義縣有每天巡迴1鄉鎮村里的3+1行動醫療服務，每年在6個鄉鎮舉辦全套式免費社區複合式健康篩檢，走入村里提供鄉親專業健檢服務。

為避免代謝症候群，「5絕招」要記得，第1招：飲食應要「3低1高」，低油、低糖、低鹽、高纖(多吃蔬果)；第2招：每天運動30分鐘；第3招：不吸菸、不喝酒；第4招：心情放輕鬆，要有休閒活動；第5招：定期健康檢查。

政府持續推廣免費的成人保健篩檢服務，40歲以上未滿65歲民眾每3年可檢查1次；55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者、65歲以上之民眾每年可檢查1次。用行動珍愛自己及家人的健康，及早檢查及早治療，提升個人與家庭的生活品質。

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